游泳不热身 健康隐患多

    进入三伏天，全民游泳的季节也到了。可是很多人在游泳后会感觉肌肉酸痛，这个时候就要注意了，这可能是因为您在游泳前没有热身，留下了健康隐患。

    “肩旋转轴筋腱炎，是夏季游泳后易患的疾病，很多游泳者下水前不热身，没有给身体一个适应的机会，所以就造成了肩部意外伤害。”内蒙古医科大学第二附属医院康复理疗科主任医师、教授闫金玉表示，跑步前不热身，会造成肌腱断裂，而如果游泳前不热身就会造成因筋腱不适引起的肩旋转轴筋腱炎，因为这项运动中，无论是蛙泳、蝶泳，还是自由泳，力量用得最多的就是肩关节，而肩关节的稳定和活动，靠的是肉加筋腱组成的肩旋转轴，在正常状态下，此关节会活动得很顺畅，但由于这些筋腱间的虚位非常狭窄，如果筋腱过劳，或者发炎，就会肿胀起来，当肩膀活动时这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦到，产生痛楚，因而造成肩旋转轴筋腱炎。

    其实游泳是一项很需要力量的运动，所以很多人在游泳后都会有异常疲惫的感觉，这种疲惫不同于实打实的卖力气，游泳是在水作用下产生的反作用力，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿，游泳的时间过长或者游泳的姿势与方法不正确，都会让肩轴处于过度运动状态。所以肩旋转轴筋腱炎不仅仅是游泳初学者的“专利”，一些游泳高手如果不注意游泳前的热身运动和适当掌握游泳频率，也同样会出现肩旋转轴筋腱炎。闫金玉表示，“如果游泳后出现痛楚，且肩关节活动范围减小，或者上举无力，甚至手臂不能抬得过高，就要小心可能是肩轴组织已经发炎，适当休息后症状没有缓解就要求助专业医生了。”（马妍）