焦点：考前遇到这些事，怎么办?
[ 导读 ]昨日，本报根据高考前考生及家长可能会出现的突发事件进行了一系列的问答解析，得到了我市许多高考生及家长的肯定。今日，本报继续关注高考，对高考前考生及家长关注的问题进行采访。
高考期间，家长遇到问题怎么办？
问：考前几天不知道该如何复习了怎么办？
答：呼和浩特市第十八中学高三（5）班班主任宋小霞说：“考试前几天保持一种平静的心态最重要。不要太紧张，也不要完全放松，让自己自然而然地进入考试状态，不要打乱以前的学习规律。因为这种心境更有利于考试的正常发挥。不过，学习的方式应该变一下，以总体把握的复习方式为主，把书随便翻翻，让自己对每门课都有个总体印象，这样考试时就不太容易钻牛角尖了，因为思路相对地开阔了。若平时复习不是太充分，那就需要在总体把握的同时，适当地记点题，但要注意量，以免堵塞自己的思路，考试时思路打不开，那就得不偿失了。”
问：高考前记忆力减退怎么办？
答：国家二级心理咨询师叶红梅表示，这一切都源于压力太大。因此，临近高考的朋友其实不太适宜挑灯夜战，调整好生物钟，保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法。另外，高考备考任务繁重，长时间看书、复习、做作业，会造成大脑和身体的疲劳，这恰恰需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。运动可以消除一些导致紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。此外，建议家长朋友们，在孩子学习感到异常疲劳的时候，不妨陪伴孩子暂时投入到兴趣爱好的怀抱，好好地开怀一番，这样才能重整旗鼓，调整心态，让他在该战斗该竞争的时候信心满满，状态最佳。
问：考前考生心态不端正怎么办？
答：内蒙古心理医生协会秘书长孙雅智说：“近年来，虽然招生人数逐年扩大，但竞争的激烈程度却有增无减，有些考生看到竞争激烈，感到压力大，容易产生紧张、焦虑不安的情绪，导致注意力不能集中，这势必会影响考试成绩。这些压力，有的是客观存在，有的是自我加压所致。不管外界压力有多大，考生关键是要提高自制意识，要逐步学会自我调节情绪，要把压力化为前进的动力，逐步做到善于在紧张的环境中放松自己的情绪，这样才能在考场上发挥出自己的实际水平。”
问：高考前复习总觉得疲劳怎么办？
答：国家一级营养师吕婷婷说：“首先，合理安排学习时间。应按照大脑皮层特征和大脑左右半球的生理特点，各学科学习的难度，对记忆力、注意力的不同要求来安排学习，以预防疲劳。其次，确保休息和适度锻炼。课间休息及复习一段时间后要适当休息活动一下。可以闭目养神，也可以做适当的体能活动，既增强体质，又缓解心理紧张；可以用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。再者，要营养充足。人脑占体重的2%，消耗人体能量的20%，所以要多食健脑益智的食品，如核桃、芝麻、鸡蛋、鱼、鸭之类，不要偏食。最后，一旦出现了躯体症状或心理障碍则要及早去看医生。在专家和医生的指导下会康复得更快。”
问：考生一想到高考就紧张怎么办？
答：高考临近，每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力，这种考前的紧张焦虑是正常现象，因为在强大的压力下，人会处在“自我保护”的应激状态中，自然地产生出“紧张感”。不要认为焦虑很可怕、紧张就有害，关键是如何调整好心态，内蒙古心理医生协会秘书长孙雅智建议：
（1）计划周密，循序渐进，不为他人左右。计划订的好，完成的好，自然胸有成竹。
（2）适度紧张，保持惯性，在紧张中体验兴奋。适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。
（3）学会放松，适当交流，给自己减压。在复习过程中感觉过度紧张时，我们也要学会自我放松，可以适当进行体育运动，散步，听音乐；可以与同学交流，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。
问：考前听到关于考题的谣言，该不该信？
答：每年高考前后，都会有一些所谓“机密”的内部信息流传，或者是网络上的试题答案，或者是内部的押题等等。那么遇到这些情况，学生们该不该信？呼和浩特市第一中学教师朱志宇说：“如果这些所谓的‘考题’是需要一大笔费用购买的，那往往都是一些别有用心的人利用考生或家长的心理来捞钱。建议考生及家长要保持考前冷静的态度，按部就班地去迎接高考就好，不要抱着投机取巧的心理去上了坏人的当。这有可能破坏考生的好状态，要相信有实力才有幸运。
问：高考答题策略你知道吗？
答：原呼和浩特市第一中学学生张涵在2014年的高考中取得了574分的成绩。为此，呼和浩特晚报记者采访到正在上大学的她，她说：“理智的同学走进考场的时候，不会奢望自己做出平时不会的题，而是最大程度地把自己会做的题做完，做漂亮，做到不丢分。”
而从大方向看，拿到试卷后，整体浏览试卷，做到心中有数，但不能严格从头至尾地死做题。因为你的任务是得分，是在750分的总分中尽量地得分，至于分数来自于哪一科哪一道题并不是最重要的，你的任务不是一定要把某道题做出来。所以要力争把自己会的都做上，遇到自己会的简单题原则就一个字——“稳”，稳稳当当，确保自己会做的题都得分。遇到把握不大的题，原则就是一个字——“缓”，画个标记缓一缓，把简单题做完之后再集中精力攻克。遇到完全没有解题思路的原则也是一个字——“过”，不会就过，把时间用来做自己会做的题，如果还有时间就冲一冲难题碰碰运气，能得一分就赚一分。”
[责任编辑：赵钦]