假日综合征 你中招了没？

过年打乱了不少人的作息规律，“上班早起”让人头疼。图/CFP

春节长假即将结束，和家人朋友又将分别，回到工作岗位。提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……一切又将回归正常生活时，你却感觉身体无法回归了。这个春节长假里，假日综合征，你中招了没？

假日综合征，一般指人们在长假之后出现的各种生理或心理表现。解放军302医院营养科主任牟瑛指出，春节长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。如感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、睡眠紊乱等。

而春节和其他节假日又有所区别，解放军309医院心理科主任侯艳红指出，很多人在春节期间要回家，旅途流动会形成疲劳状态。能跟亲朋好友团聚，本身在期望方面就比别的节假日更高。而春季是一个生发的季节，人的情绪容易有变化，是一个容易烦躁、焦虑的时期，加之前面那些因素，在假期结束后回归正常的工作生活时，一定程度上很多人会感觉没有原来的状态，人体处于透支状态。

如何避免假日综合征、改善假日综合征带来的影响？解放军302医院营养科主任牟瑛和解放军309医院心理科主任侯艳红为您支招。