夏季高温，专家告诉你如何正确防暑

　　在炎热的夏季，冷饮与凉性食物是大众十分喜爱的防暑降温佳品，但是如何正确的防暑降温呢？听听专家怎么说。

　　内蒙古自治区人民医院胃肠外科主任王举认为，古人常说夏七十二日，就说明夏季比较漫长，气温的变化和我们的生活、生理密切相关，我们日常的生活要根据天气的变化来自我调整。由于气温偏高，人体会大量的出汗，从而体内丢失大量的水分，包括无机盐和维生素的丢失。同时，天热对人本身的情绪也会有影响，有的人会出现焦虑焦躁、睡眠质量下降、出虚汗等，这类症状我们统称为“夏季情感障碍综合征”，另外在炎热的夏季还会出现胃肠道疾病，比如大肠杆菌、葡萄球菌等可引起腹痛腹胀、呕吐等症状，还有痢疾也比较常见，长久在空调房活动，不通风容易出现感冒，我们叫“热伤风”，表现为发烧、全身不适、咽部疼痛、流鼻涕等。

　　那么如何正确的防暑降温？王举提醒，人们要避免在高温天气、阳光最充沛的时段去户外活动，并且避免剧烈的运动。去户外要用些护肤产品，例如遮阳伞、防晒霜等。锻炼的最佳时间段是早晨或是傍晚，避免紫外线长久的照射。此外，饮食的调整也很重要，夏季胃肠道容易发生紊乱，功能亢进。食用大量凉的食物容易出现腹痛、腹泻等症状。夏季饮食要有讲究，首先食材要新鲜，可以多吃些帮助降暑的食物，例如赤小豆、绿豆、西瓜等含水分多的食物。（记者 于亚军）