民生：“比走路”在朋友圈渐流行，有益？

[ 导读 ]近来，“微信运动”盛行在朋友圈里，微友们在这里展示自己一天的步行记录，有的甚至为冲每日步行量榜首而“较着劲”。

　　专家提醒：过度运动不可取
　　近来，“微信运动”盛行在朋友圈里，微友们在这里展示自己一天的步行记录，有的甚至为冲每日步行量榜首而“较着劲”。

据了解，“微信运动”是一个类似计步数据库的公众账号。用户关注该公众号，就能看见自己与微友每日行走的步数，并在同一排行榜上得以体现，好友之间可以相互点赞支持。微友“霓裳羽衣”告诉记者：“我一直都很喜欢跑跑步、走走路保持身体健康的状态，但是一个人独自运动感觉太孤单了，现在通过手机上的跑步或计步应用参与微信运动，可以与众多的微友一起比赛，与微友PK能够起到相互监督的作用，不仅让我更有动力坚持下来，同时也增加了不少乐趣。”

得益于当前手机应用的发达，很多人因为一个软件爱上一项运动已不稀奇，对于处于亚健康状态的人们来说倒也不失为一件好事。但记者在采访中却发现，有些人仅仅是为了冲榜首而“较劲”运动，每日步行的步数越来越多，一味加大运动量的情况不在少数。在微友“霓裳羽衣”的朋友圈里记者看到，位居榜首的是一位十分瘦小的姑娘，她的日步行记录已超过了15000步，而观其发的“豪言壮语”似乎还有再提高的趋势，如此卖力不禁让人心生疑惑，到底是为了健康而运动，还是好胜心在作祟。

适当运动有益健康，但盲目运动是有风险的，步行的好处毋庸置疑，但必须掌握正确的方式方法，才能真正放松身心，强身健体。内蒙古肿瘤医院骨科主任医师王永东指出，走路能消耗人体摄入多余的热量，但过度运动可能会使机体免疫功能受到损害。据其介绍，成年人每天摄入的热量约在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。王永东表示，中、青年人每天走8000至10000步最适合，老年人则应该依照各自身体状况适当减少一些。