滚蛋吧！开学焦虑君

[ 导读 ]采访过程中，像张磊一样，作息混乱的学生还有很多，而高年级的学生则普遍表示，除了作息不正常，开学的压力也不小。“对于我们而言，暑假的休息时间比较短，还没缓过神就开学了，一想到开学后的学习压力，心里不免有些紧张。”高二学生刘燕表示。

　　9月1日，我市各中小学便开学了。不过，临近开学，很多学生还是延续暑假的生活习惯和作息时间，丝毫没有为新学期学习做准备的迹象。近日，更有不少家长反映，孩子竟越来越难管教了，整天抱着电视机不放；日夜颠倒，晚上不肯睡早晨不肯起……

那么，学生要怎样调整心理，以最佳状态回到校园？而家长又该如何做好辅助工作？昨日，呼和浩特晚报记者就此进行了采访。

作息混乱 玩心难收

“没想到假期这么快就要结束了，现在让我一下调整到上学状态，还真是有点回不过神。”开学上初二的张磊说，“其实快开学这些天自己也有适当的调整作息，甚至制订了计划，但是一想到第二天不用上课，便禁不住晚睡晚起了。”

采访过程中，像张磊一样，作息混乱的学生还有很多，而高年级的学生则普遍表示，除了作息不正常，开学的压力也不小。“对于我们而言，暑假的休息时间比较短，还没缓过神就开学了，一想到开学后的学习压力，心里不免有些紧张。”高二学生刘燕表示。

“上午睡觉，中午吃完饭不是看电视就是和小朋友出去玩，晚上还要玩电脑游戏……”市民刘先生说，儿子开学上五年级，除了去亲戚家，孩子暑假大部分时间都是这么度过的。因为担心儿子开学不适应，所以他提前一周就开始调整孩子的作息时间，但效果却不明显。

而部分高年级家长则表示，假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起。管得少，孩子自我约束力差，管得多，则引发孩子的逆反心理，甚至对家长不理不睬。

专家支招 克服焦虑

暑假期间，许多学生的作息十分不规律，有的学生参加各种辅导班，疲于奔波；有的学生则彻底放松，晚睡晚起，打乱了生物钟。许多学生在假期甚至出现“亚健康”状态，常常食欲不振、寝食难安、情绪易波动等。国家二级心理咨询师叶红梅告诉呼和浩特晚报记者，其实，患有“开学焦虑症”的不仅仅是学生，还包括很多家长，而且学生患上焦虑症很大一部分原因是家长的心理暗示。一方面，有的家长对孩子的期望值过高，学习方面要求太多，使得他们过于严格地要求孩子，这就容易导致孩子与家长之间关系紧张；另一方面，孩子心理承受能力有限，再加上暑假不规律的作息，极易导致孩子出现紧张情绪。而家长患上“开学焦虑症 ”的根本原因还是由于对孩子的不放心，甚至不信任。

那么，学生和家长该如何调整心态，度过这段焦虑期呢？叶红梅表示，学生的适应能力要比家长强，一般情况下，这种心理焦虑最长在开学一个月后就能逐渐消除；此外，开学前一周，抓紧调整作息时间，适当调整生活节奏，逐步顺应开学后的生活节奏。对于家长而言，克服内心的焦虑，要注重与孩子的沟通和交流，并且方法得当，避免使用过激的语言；还应注意的一点是，家长除了关注孩子的学习外，还要注意关注孩子生活上的其他方面，比如人际交往、生活自理能力等。叶红梅强调，家长关心孩子无可厚非，但一定要注意关注的方式，只有采用恰当的方法才能事半功倍，让孩子和家长顺利克服“开学焦虑症”。