“高考后综合症”来袭 专家建议：别放松过度

　紧张的高考已经结束，寒窗苦读10余载的莘莘学子终于可以将一直紧绷的神经放松下来了。在高考成绩还没有公布的这段时间，有考生尽情享受这段“真空期”，以补偿那些备战高考日子的辛苦；也有考生患上了“高考后综合症”，因为压力过大担心自己考不好，出现抑郁或身体不适等症状。高考结束了，辛苦努力了多年的考生该如何正确调整心态，积极面对接下来的生活和长长的假期呢？

　　针对高考生在考试结束后该如何调整心态，呼和浩特晚报记者采访了呼和浩特市第二中学心理健康教师程姣。她表示，高考结束后，考生调整心态显得异常重要。在考生走出考场时，不少等候在外的家长都会问考得怎么样。其实作为家长，在考试结束后不要问太多是否考好的话，反而应该帮孩子安排好考试后的假期生活。高考结束，学生们面临的是近3个月的假期，怎样才能不将这近3个月虚度光阴，需要学生提前做好规划，学会管理自己的时间，对每一天负责，做一些有意义的事。例如可以利用这段时间考取驾照或学习外语，还可以学习洗衣做饭，即将到来的大学生活是要离开父母独立的，学会一些生活基本技能是必不可少的。也可以利用假期出门旅游，通过旅游让自己的视野和心胸更开阔，好面对接下来更大的挑战。

　　程老师还表示，K歌、通宵上网、黑白颠倒、暴饮暴食、宅在家疯狂补觉等这些都不是正确的宣泄方式。高考过后虽然暂时放下了书本，但是不能光玩，长时间的散漫生活习惯也很难适应未来的大学生活。高考过后的假期可以放松，但放松只是其中的一部分，并不是主题。在适度的放松后要收心，有时间看看书、充充电等，提前规划假期生活，家长也应该帮忙搜集一些关于报考志愿的信息，多了解学校和专业信息，以免造成仓促报考没有目标。

　　除了调整心态，身体也应该适当的调整。面临高考的学生基本都有熬夜、饮食不规律、常食用零食及垃圾食品的习惯，使得部分学生出现营养不良等症状，利用高考后这个暑假调养身心至关重要。内蒙古妇幼保健院体检中心大夫高凤春表示，高考后压力骤减，学生的胃口大开，难免会造成不良的饮食习惯，要特别注意营养均衡。高考后，学生首先要保证一日三餐不能少，远离方便面、零食等垃圾食品。一定要保证充足的营养摄取，每天吃水果蔬菜。备战高考期间很多学生出现严重的睡眠不足，高考后睡懒觉是最常见的，长此以往，会给身体带来危害，反而感觉更疲惫。高考后要逐渐调整规律的作息时间，要加强体育锻炼。(记者 张臻)

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