老年人究竟该怎样健身？建议:老年人健身要量力而行

　　原标题：老年人健身要量力而行

　　“这么大岁数了，我还用锻炼身体吗？”呼和浩特市轻灯小区从不健身的退休老人刘芳对锻炼身体是否有益健康有些迷茫。

　　老年人究竟该怎样健身，健身该选择哪些项目？

　　内蒙古医科大学附属人民医院康复科主任毕素清认为：“老年人选择健身运动最好选择多关节多肌群参与运动的全身锻炼项目，比如步行、慢跑、快步行走和快走相结合、游泳、跳舞、健身操、太极拳等项目都挺好。”

　　家住团结小区东区的郇女士退休后便热衷于健身运动，一是为了减肥，二是为了健身。

　　上个月郇女士参加了一个广场舞培训班。3月27日下午，培训班上舞蹈教练让学员们坚持练3个小时，练2个小时郇女士就坚持不住了，但教练却让她坚持。

　　“3个小时下来，我的心跳加快，当天晚上就去医院输了液。”郇女士说，在内蒙古医科大学附属医院检查发现，她心肌缺血、左心室舒张功能减低、心肌酶偏高，确诊为轻度冠心病。医生建议她的身体状况，健身不应运动过量，要参加节奏缓慢的健身运动。

　　赵先生退休在家后，经常研究内蒙古历史，每天除了吃饭睡觉，几乎从来不锻炼身体，终因劳累过度于3月17日突然瘫倒在家中办公桌前。当天，赵先生的老伴将他扶起来，他说无大碍。次日，赵先生再次瘫倒，这次他不仅不会动，且不能说话，家人立即将他送进了内蒙古中医医院，经诊断为脑溢血。赵先生的儿子告诉记者：“医生说这与我爸不锻炼身体有关系，建议我爸痊愈后应每天坚持锻炼身体。”

　　内蒙古师范大学体育学院教授张彩琴认为：“最适合老年人健身运动的是健身气功，因为健身气功不但节奏舒缓而且锻炼了身体的各个部位，能够极大地促进身心健康。”张教授也经常向老年人传授健身气功操。

　　内蒙古医科大学附属人民医院康复科主任毕素清认为，老年人通过健身来治病比吃药更有疗效，她常向参加康复的老年人传授她的16字健身理念：“量力而行、轻松快乐、坚持锻炼、持之以恒”。（记者 鲁蒙海 王正）

[责任编辑 李珍 ]