焦点：考前遇到这些事，怎么办?
高考期间，家长遇到问题怎么办？
问：考前几天不知道该如何复习了怎么办？
答：呼和浩特市第十八中学高三(5)班班主任宋小霞说：“考试前几天保持一种平静的心态最重要。不要太紧张，也不要完全放松，让自己自然而然地进入考试状态，不要打乱以前的学习规律。因为这种心境更有利于考试的正常发挥。不过，学习的方式应该变一下，以总体把握的复习方式为主，把书随便翻翻，让自己对每门课都有个总体印象，这样考试时就不太容易钻牛角尖了，因为思路相对地开阔了。若平时复习不是太充分，那就需要在总体把握的同时，适当地记点题，但要注意量，以免堵塞自己的思路，考试时思路打不开，那就得不偿失了。”
问：高考前记忆力减退怎么办？
答：国家二级心理咨询师叶红梅表示，这一切都源于压力太大。因此，临近高考的朋友其实不太适宜挑灯夜战，调整好生物钟，保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法。另外，高考备考任务繁重，长时间看书、复习、做作业，会造成大脑和身体的疲劳，这恰恰需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。运动可以消除一些导致紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。此外，建议家长朋友们，在孩子学习感到异常疲劳的时候，不妨陪伴孩子暂时投入到兴趣爱好的怀抱，好好地开怀一番，这样才能重整旗鼓，调整心态，让他在该战斗该竞争的时候信心满满，状态最佳。
问：考前考生心态不端正怎么办？
答：内蒙古心理医生协会秘书长孙雅智说：“近年来，虽然招生人数逐年扩大，但竞争的激烈程度却有增无减，有些考生看到竞争激烈，感到压力大，容易产生紧张、焦虑不安的情绪，导致注意力不能集中，这势必会影响考试成绩。这些压力，有的是客观存在，有的是自我加压所致。不管外界压力有多大，考生关键是要提高自制意识，要逐步学会自我调节情绪，要把压力化为前进的动力，逐步做到善于在紧张的环境中放松自己的情绪，这样才能在考场上发挥出自己的实际水平。”
问：高考前复习总觉得疲劳怎么办？
答：国家一级营养师吕婷婷说：“首先，合理安排学习时间。应按照大脑皮层特征和大脑左右半球的生理特点，各学科学习的难度，对记忆力、注意力的不同要求来安排学习，以预防疲劳。其次，确保休息和适度锻炼。课间休息及复习一段时间后要适当休息活动一下。可以闭目养神，也可以做适当的体能活动，既增强体质，又缓解心理紧张；可以用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。再者，要营养充足。人脑占体重的2%，消耗人体能量的20%，所以要多食健脑益智的食品，如核桃、芝麻、鸡蛋、鱼、鸭之类，不要偏食。最后，一旦出现了躯体症状或心理障碍则要及早去看医生。在专家和医生的指导下会康复得更快。”
问：考生一想到高考就紧张怎么办？
答：高考临近，每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力，这种考前的紧张焦虑是正常现象，因为在强大的压力下，人会处在“自我保护”的应激状态中，自然地产生出“紧张感”。不要认为焦虑很可怕、紧张就有害，关键是如何调整好心态，内蒙古心理医生协会秘书长孙雅智建议：
(1)计划周密，循序渐进，不为他人左右。计划订的好，完成的好，自然胸有成竹。
(2)适度紧张，保持惯性，在紧张中体验兴奋。适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。
(3)学会放松，适当交流，给自己减压。在复习过程中感觉过度紧张时，我们也要学会自我放松，可以适当进行体育运动，散步，听音乐；可以与同学交流，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。
问：考前听到关于考题的谣言，该不该信？
答：每年高考前后，都会有一些所谓“机密”的内部信息流传，或者是网络上的试题答案，或者是内部的押题等等。那么遇到这些情况，学生们该不该信？呼和浩特市第一中学教师朱志宇说：“如果这些所谓的‘考题’是需要一大笔费用购买的，那往往都是一些别有用心的人利用考生或家长的心理来捞钱。建议考生及家长要保持考前冷静的态度，按部就班地去迎接高考就好，不要抱着投机取巧的心理去上了坏人的当。这有可能破坏考生的好状态，要相信有实力才有幸运。
问：高考答题策略你知道吗？
答：原呼和浩特市第一中学学生张涵在2014年的高考中取得了574分的成绩。为此，呼和浩特晚报记者采访到正在上大学的她，她说：“理智的同学走进考场的时候，不会奢望自己做出平时不会的题，而是最大程度地把自己会做的题做完，做漂亮，做到不丢分。”
而从大方向看，拿到试卷后，整体浏览试卷，做到心中有数，但不能严格从头至尾地死做题。因为你的任务是得分，是在750分的总分中尽量地得分，至于分数来自于哪一科哪一道题并不是最重要的，你的任务不是一定要把某道题做出来。所以要力争把自己会的都做上，遇到自己会的简单题原则就一个字——“稳”，稳稳当当，确保自己会做的题都得分。遇到把握不大的题，原则就是一个字——“缓”，画个标记缓一缓，把简单题做完之后再集中精力攻克。遇到完全没有解题思路的原则也是一个字——“过”，不会就过，把时间用来做自己会做的题，如果还有时间就冲一冲难题碰碰运气，能得一分就赚一分。”
[责任编辑 张睿 ]
