维秘这身材有绝招！？吓得我赶紧掏出了小本子
下个月就是一年一度的维秘大秀了，提前进入紧张的筹备期，将要上台的御用超模们对于身材的把控也是相当严格的。试想她们一个个平均身高178cm，而体重只有50kg左右，是如何保持身材的呢？其实秘密就在早餐。
Candice Swanepoel的瘦身技巧是超级营养早餐
新月形面包、比萨、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的话是OK的。Candice的秘诀是将一天的食物量以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿。但如果肚子太饿的时候会不小心吃多，而且有碍消化，这是必须记住的瘦身重点。
Behati Prinsloo早餐秘密武器是酪梨
超模Behati Prinsloo早餐一定会吃土司和炒蛋，秘密武器是酪梨。酪梨含丰富的维他命B、E，丰富纤维，还能美容！但是因为会造成水肿，还是尽量提早摄取比较好。
Erin Heatherton每天必吃欧姆蛋早餐
美国超模Erin Heatherton每天必吃用蛋白做的欧姆蛋早餐，她强调用菠菜、洋葱等蔬菜一起炒的话更添加美味感。她说肚子过饿的话也会精神散漫，所以一天可以拆成5餐份进食，她最推荐的零食是天然的水果，餐间可多补充维他命补充身体必须营养。
Karlie Kloss早餐爱吃巧克力
超模Karlie Kloss最喜欢巧克力，所以都在不会胖的早餐时段进食最爱的巧克力松饼，或者其他巧克力食物。Karlie Kloss说如果想调整体重，会在早餐吃加了水果的蛋白欧姆蛋，然后再加上一点点的辣椒酱。零食则是自己制作的Karlie's Kookies素食饼干。
Doutzen Kroes最爱低脂肪燕麦燃脂咖啡
辣妈名模Doutzen Kroes每天早上都会进行健身运动，而她在运动前喜欢摄取低脂肪的燕麦燃脂咖啡。运动后她会摄取生花生、水果干燕麦，她还建议多吃天然蔬菜和水果。另外Doutzen Kroes也常常自己制作新鲜的水果奶昔喝，简单又营养！
NO1：必须保证每天8小时睡眠
研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。
NO2：早餐绝对不能少
你知道吗，通过健康的吃早餐来控制热量摄入的人跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决！
NO3：不同身材选择不同的运动方式
既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车？NO！如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。
NO4：瘦身方法的底线
极端的不吃不喝的瘦身方法，不仅极端损害健康，最后结果也会反弹。通过节食减肥也不是完全没有用，但是一定要记住一个底线：晚餐可以不吃。如果你瘦身的愿望不是非常急切，可以不吃主食。要提醒你的是，过度的节食只会导致你的新陈代谢减慢、基础代谢率降低，这样更不利于减肥。
NO5：一定要坚持运动
你是否常常给自己找借口？例如锻炼多了会长肌肉，长了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用锻炼，这是绝对NG的做法！电视上那些“健美小姐”身上大块的肌肉是靠专门的营养品和大量的力量练习才能实现的。所以，放下那些不着调的借口动起来吧！